피부 주름 노화 예방법 3가지 생활 습관

많은 중년 여성분들에게 희망사항인 피부 주름 노화는 결코 쉽지 않아 어려움을 겪고 있습니다. 특히, 한 해가 지나갈수록 거울 속에서 보이는 주름을 보며 피부 주름을 예방하는 생활 습관이 있는지 찾아보시는 분들이 꽤 많을 것입니다. 실제로, 다양한 기능성 화장품부터 먹는 피부 영양제, 피부과 시술까지 다양한 방법이 공존하는 가운데, 이번 포스트에서는 생활 습관에서 피부 주름 노화를 예방하는 3가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

피부 주름 노화 예방법 3가지 생활 습관 궁금합니다

 

• 피부 주름 노화를 예방하는 방법은 건강프로그램이나 TV 방송 등을 통해 알려진 것만해도 수두룩하나, 그 중에서 공신력있는 3가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 자외선 차단제 (썬크림) 바르기 및 피부 열 낮추기

 

• 피부과 전문의 분들도 권장하는 것이 자외선 차단제이며, 자외선은 피부의 가장 해로운 적이라도 과언이 아닙니다.
• 계절과 무관하게 항상 자외선 차단제를 바르고 될 수 있으면 햇볕이 강한 곳을 피하는 것이 좋습니다.
• 또한, 자외선 차단과 함께 피부 온도를 낮추는 노력도 필요한 데, 그 이유는 우리 몸의 정상 체온은 36.5℃지만 피부의 최적 온도는 31~32℃입니다. 따라서, 피부의 최적 온도가 너무 높으면 진피 세포가 손상되는 '열노화'가 발생할 수 있으므로 각별한 관리가 필요합니다.
• 자외선 차단제 바르는 방법은 충분한 양을 고르게 얼굴에 도포한 후, 피부에 스며들 시간을 주고 파운데이션 및 피부 화장을 이어가는 것이 좋습니다.
• 또한, 모자와 양산 등으로 자외선이 얼굴에 직접 닿는 것을 피하고 수시로 자외선 차단제를 덧발라주어야 합니다.
• 달아오른 피부 온도를 낮추기 위해서는 쿨링과 진정 효과가 있는 토너(스킨로션) 또는 미스트 등 화장수를 사용할 수 있으며,
• 이렇게 자외선 차단제만 꾸준히 잘 바르면 또래 대비 '동안' 을 체감할 수 있으며, 이는 젊은 연령층보다는 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 여성분들에게는 차이가 더욱 벌어지는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 금연하기

 

• 대부분의 여성은 담배를 피지 않으므로 금연과는 무관하나, 혹시라도 의향이 있었다는 일찌감치 포기하는 것이 좋습니다.
• 미국 보건복지부가 발간한 '흡연이 건강에 미치는 영향' 보고서에 따르면 흡연은 피부노화를 촉진하고, 깊고 굵은 주름을 생성합니다.
• 담배 연기 속 여러 독성 물질이 피부에 직접 닿으면서 피부를 위축시키고, 여성호르몬인 에스트로겐을 감소시킵니다.
• 특히, 주름은 일반적으로 자주 쓰는 근육에서 더 많이 생기는데, 흡연 시 담배연기를 빨아들이기 위해 입술을 오므리는 행동이 반복되면서 흔히 중년 여성에게 큰 골칫거리 중 하나인 '팔자주름'이라 부르는 입술 주변 주름이 더 많이 나타나므로 꼭 금연하여야 합니다.

 

 

 

3. 혈액 순환 및 보습

 

• 피부과 및 의료 전문가들은 하나같이 촉촉하고 건강한 피부를 위해선 충분한 보습이 무엇보다 중요하다고 강조하고 있습니다.
• 보통  젊을 때는 혈액순환이 잘 돼 피부까지 촉촉하고 탱탱한 수분을 전달해줍니다. 흔히, 20대 후반까지는 '타고난 피부로 버틸 수 있다'라는 말이 나온 것이 이런 점 때문입니다.
• 하지만, 노화가 진행되기 시작하면 피부에 영양과 수분이 원할히 공급되지 않으며, 30대 후반부터는 관리를 했느냐 안했느냐에 따라 확연히 차이가 나고, 40대 후반부터는 이미 진행된 피부 노화를 되돌리기는 상당한 어려움이 존재합니다.
• 이렇게 보습이 충분하지 않아 건조해진 피부는 주름이 생기기 쉽고 탄력이 떨어져 노화의 진행이 촉진되며, 자극에 민감해져 피부염이나 건선 등 피부질환이 악화될 수 있습니다.
• 특히, 겨울철에는 일교차가 커지면서 대기의 습도가 감소하며, 얼굴은 다른 신체부위와 다르게 외부에 노출될 수 밖에 없어 수분이 날아가지 않게 더욱 신경 써 관리하여야 합니다.
• 보습과 혈액순환은 동의어라 하여도 무방하며, 이를 위해 매일 충분한 양의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 그 이유는 수분섭취가 체내 노폐물 배설을 촉진하고 신진대사를 활발하게 해 혈액순환과 피부 건강에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
• 물 대신 차를 마실 때는 카페인이 많아 이뇨작용이 강한 녹차나 홍차보다는 허브차가 도움이 되며, 어깨와 목 주변을 풀어주는 스트레칭도 얼굴로 이어지는 혈액순환에 도움을 줘 피부 건강에 좋은 영향을 가할 수 있습니다.
• 추가적으로, 기능성 화장품이나 콜라겐(Collagen), 엘라스틴, 히알루론산 등의 먹는 피부 영양제를 함께 병행하는 경우, 효과적으로 작용하는 점 주목할 필요 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

마무리 정리

 

• 나이가 젊고 어렸을 때는 체감되지 않았으나 점차 나이가 증가할수록 피부 관리를 하는 사람과 하지 않는 사람의 간극이 더욱 벌어지게 됩니다.
• 따라서, 조금이나마 증상이 악화되기 전 완화 및 예방 목적으로서, 생활습관을 포함한 기능성 화장품, 먹는 피부 영양제(inner beauty, 이너뷰티)를 병행하는 것이 기미나 잡티, 주름이 덜하고 피부가 탄력있는 '동안'을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

이번 글에서는 피부 주름 노화 예방법 3가지 생활습관뿐만 아니라 근본적인 중년 여성의 피부 관리 방안에 대해 자세히 알아보았습니다. 늘 그랬듯이, 다른 페이지나 사이트에서 잘 알기 어려운 내용을 글로 작성하느라 조금 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 읽어나가시면 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 여성 분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 조금이나마 젊었을 때부터 피부 노화를 억제하고 좋은 피부 상태를 유지하는 데 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 지금까지 쪼코도전 이었으며, 오늘도 힘이 솟구치는 건강한 하루 되십시오.