기립성 저혈압에 좋은 음식 및 원인부터 증상 알아보기

오늘은 쪼코도전의 116번째 건강 이야기 "기립성 저혈압에 좋은 음식" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 지난 포스트에서 기립성 저혈압 원인부터 증상 및 치료방법에 대해 자세히 이야기 나누었으며, 이번 포스트는 그 연장선이라고 보아도 무방한데요. 아침 잠자리에서 일어나거나 앉았다가 일어날 때에도 심한 어지러움부터 두통을 느낀다면 기립성 저혈압 증상을 의심해 보아야 합니다. 빈혈은 적혈구 성분들의 부족등의 문제로 발생하지만, 기립성 저혈압은 근본적으로 혈액의 흐름이 원할하지 않는 것이 원인으로 작용합니다. 오늘은 기립성 저혈압에 좋은 음식 및 증상에 대해 하나둘씩 알아보겠습니다.

기립성 저혈압 원인 및 증상에 대해 궁금합니다

증상에 대해 이야기 하기전에 먼저, 저혈압에 대해서는 친숙할지라도, 기립성 저혈압에 대해 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다.

기립성 저혈압이란 흔히, 쪼그려 앉았다가 일어나거나 누워 있다가 일어날 때와 같이 자세가 변화할 때, 순간적으로 어지럼증 및 두통, 눈앞이 깜깜해지는 현상을 호소하는 증상을 의미합니다.

이러한 증상이 발생하는 원인은 혈관이 순간적으로 수축하면서 뇌로 가는 혈류량이 감소하게 되어 발생하는 것으로 보고되고 있습니다.

특히, 알코올 중독 환자의 경우 혈관 탄력성이 감소되어 있어 기립성 저혈압에 노출되기 쉬우며, 나이가 증가할수록 혈액 순환 기능이 감소하여 중년 및 노년분들에게 자주 나타나는 증상으로 알려져 있습니다.

대부분의 기립성 저혈압은 갑자기 일어났을 때 나타나며, 다시 눕거나 시간이 지나면 가라앉는 경우가 많습니다.

그러나, 드물게 뇌질환 등이 원인으로 작용하여 발생할 수 있으며 증상이 호전되지 않는 경우, 내과 병원에 내원하여 전문의의 검사를 받는 것이 권장됩니다.

이러한 특정 질환이 원인이 아닌 경우가 아니라면, 시간이 경과함에따라 증상이 호전되는 경우가 대부분이므로, 증상이 나타나기 전에 생활습관 및 미리 저혈압에 좋은 음식 등으로 관리하는 것이 중요합니다.

기립성 저혈압에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는가

기립성 저혈압을 포함하여 저혈압에 좋은 음식 및 영양제는 상당히 많으나, 그 중에서 지상파 건강프로그램 등 여러 매체에서 소개된 바 있으며, 공신력 있는 음식 및 성분 중심으로 알아보겠습니다.

물

갑자기 물이 좋은 음식의 예로 소개되어 의아해하신 분들이 존재할 것입니다. 기립성 저혈압의 가장 흔한 원인 중 하나가 탈수증이기 때문에 적절한 혈장량을 유지하기 위해서는 충분한 수분공급이 매우 중요합니다.

따라서, 하루에 2L 이상의 물을 섭취할 경우, 갑자기 일어날 때 어지러움 증상이 발생하는 기립성 저혈압을 완화하는 데 도움이 됩니다.

마늘

항암효과에 우수한 것으로 알려진 마늘도 혈압 조절을 돕는 작용을 하기 때문에 저혈압 증상을 완화하는 데 좋은 음식에 속합니다. 

시금치

시금치는 우리에게 익숙한 뽀빠이 뿐만 아니라 기립성 저혈압 환자들에게도 좋은 음식에 속합니다.

저혈압을 예방하려면 평소 비타민 A와 비타민 C, 식이섬유소가 풍부한 녹색잎 채소를 챙겨먹는 것이 좋습니다.

시금치에는 비타민 A 및 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 눈에 좋은 성분으로 널리 소개된 루테인과 엽산 등의 영양소도 다량 함유되어 있어 기립성 저혈압 증상 완화에 도움이 됩니다.

아몬드

다른 견과류에 비해 아몬드에는 비타민 E 성분이 다량 함유되어 있습니다. 비타민 E 항산화제 역할과 함께 혈액 순환을 원할하게 하여 기립성 저혈압 증상으로 고충을 겪고 있다면, 하루에 일정량 섭취하는 것이 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

당근

당근을 꺼려하는 분들이 있으실텐데요. 그러나, 저혈압으로 고충을 겪고 있는 분들에게는 꼭 섭취해야할 좋은 음식이기도 합니다.

당근에 다량 함유된 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민 A 전구체로서, 혈액순환을 원할하게 하는 작용을 하여 도움이 됩니다.

미역

미역국 좋아하시는 분들 많을 것입니다. 이러한 미역은 혈액을 맑게 하며, 혈액 순환에 좋은 대표적인 음식입니다. 

요리를 선호하는 분들에게는 국이나 무침, 샐러드 등을 통해 자주 섭취하면 기립성 저혈압으로 인한 어지러움증 개선에 도움이 될 수 있습니다.

그 외에도 곤약쌀부터 다크 초콜릿 등 다양한 저혈압 개선에 좋은 음식이 존재하며, 핵심은 매일마다 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다.

하지만, 본인의 상황마다 여건이 다르고, 꾸준하게 요리하여 섭취하는 일은 현실적으로 어려운 편에 속하며 혈압 개선에 도움이 되는 성분이 함유된 영양제로 많은 분들이 섭취하고 있습니다.

따라서, 기립성 저혈압 증상 개선뿐만 아니라 평소에 저혈압으로 고충을 겪고 있어 개선에 목적을 두고 있는 경우,

나이가 있는 중년 분들의 혈압 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

만일, 증상이 심한경우에는 기립성 저혈압 증상이 심한 경우에는 우선적으로 내과나 종합병원 내분비내과에 내원하여 전문의와 상담하는 것이 권장됩니다.

또한, 앞서 언급한 음식 및 영양제 섭취와 함께 장시간 쪼그려 앉았다가 갑자기 일어나는 등의 생활습관 개선도 병행하는 것이 조금이나마 기립성 저혈압 증상을 완화하고 개선하는 데 도움이 되는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

이번 포스트에서는 기립성 저혈압에 좋은 음식 및 증상에 대해 알아보았으며, 지난 포스트의 연장선으로서 치료 및 예방하는 데 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 지금까지 쪼코도전의 건강 이야기 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.